План Харчування
Три основні прийоми їжі (Сніданок, Обід, Вечеря) подані у вигляді 6 блоків: 3 з фотографіями для візуалізації, 3 текстових для пояснень та деталей.
Сніданок «Старт Дня»
Яйця, овочі, білковий напій, вуглеводи (вівсянка/цільнозерновий хліб).
Навіщо Сніданок?
Стимулює анаболізм із самого ранку, дає перший енергетичний поштовх, забезпечує основу білків.
Обід «Проміжний Крок»
М’ясо/риба, повільні вуглеводи (рис/гречка), салат або зелень.
Цінність Обіду
Допомагає втримати білковий та енергетичний баланс, запобігає надмірній втомі до вечора.
Вечеря «Спокійне Відновлення»
Нежирний білок, овочевий гарнір, трохи корисних жирів, низький рівень вуглеводів.
Навіщо Вечеря?
Дає необхідні нутрієнти для нічної регенерації, без перевантаження калоріями перед сном.